SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Problem

    Temat
    Doping

    Czesc kilka tygodni temu strasznie spuchla mi lewa noga po wewnetrznej stronie kostki. Opuchlizna byla zaczerwieniona i ostro bolala. Przestraszylem sie ze to moze byc zakrzep i poszedlem do lekarza. Lekarka powiedziala ze nic mi nie jest i ze pewnie mnie cos ugryzlo i cuduje a jak powiedzialem ze zakrzep to wysmiala. Nie dawalo mi to spokoju wiec [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3870 Data: 2013-07-09 20:11:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem, że z pewnością męczą Was już takie prośby, ale nie mam z kim skonsultować swojej diety, więc cała nadzieja w Was:)! Moja obecna waga 80 kg Zapotrzebowanie: / białko - 2,2/kg / tłuszcze - 1.0/kg / węgle - 6 g/kg / Spożycie: / białko - 240 g / tłuszcze 100 g / węgle - 430 g / Przykładowy dzień: Śniadanie godz. 9.30 · 4 kromki chleba z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2005-07-24 14:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Klata - Piłka nożna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :), Mam 17 lat, ważę 75kg i trenuję piłke nożną dość intensywnie (5x w tygodniu), no ale teraz są wakacje a do pierwszego treningu ponad tydzień więc staram sobie sam urozmaicać czas ;) Od ubiegłego tygodnia stosuje diete wyliczoną na 170-180 g białka, 400-500g węglowodanów, 70g tłuszczu - ograniczyłem tłuszcze, ponieważ chcę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2012-07-17 16:21:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening - jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dziale z treningami temat poszedł w zapomnienie, więc wkleje tutaj, może ktoś napisze coś kreatywnego. Staż niecały rok, parę lat temu też niecały rok. W ciągu ostatnich kilku miesięcy zjechałem z 84kg na 73kg wspomagając się między innymi Dymaburn, Animal Cuts, Hydroxycut Hardcore i teraz Scorch. Do tego BCAA, O3 i ostatnio TCM. Dieta od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-04-10 07:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do dokończenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wczoraj zaczałem moją przygode z siłownia. Postanowiłem zrobic sobie jakis plan wg którego bede cwiczył aleeee .... nie do końca go dopracowałem :/ chodzi o to aby ktos znający sie na tym zredukowal go i ewentualnie napisal ile serii przy jakim swiczeniu i ile powtórzeń mam robic bo zupełnie nie wiem... jestem zielony w tym temacie :/ gdzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2006-10-03 22:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leczenie kontuzji sterydami

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] o porade. Mam 35 lat, sport to moje zycie a co sie z tym wiaze kontuzje. Trenowalem BJJ, zapasy, pilke nozna, koszykowke I nabawilem sie kilku kontuzji. 1. Wiazadla w kolanie ponadrywane 2 stopien 2. Lewa stopa prawie odwrocila sie. - cos tam chruplo moge jej uzywac ale nie moge wyginac do wewnatrz. 3. Lewy bark chrupie - kontuzji nie bylo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2014-05-01 11:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybciej'" - no i że szczupli są. Z drugiej strony większość(?) porad na temat zdobywania/gubienia masy mówi, że sprawa jest prosta - by schudnąć, trzeba dostarczać mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie, by zdobyć masę mięśniową - należy mieć nadwyżkę kaloryczną (plus inne rzeczy, np. odpowiednia ilość białka etc, ale ja nie o tym). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2017-01-27 07:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła przy budowaniu wyskoku a MC...

    Temat
    Inne dyscypliny

    no wiec teraz za tydzien bede jechał z 6-8 tyg z siła statyczna na wyskok i mam pytanka: -no więc wiem że przy wyskoku z 2 nóg ważniejsze sa 4-głowe ale ja chce tez 2-głowe mocno wzmocnić i tak normalnie robiłem martwy ciąg na prostych nogach wcześniej ale teraz chce wejśc na obciążenie maksymalne po 2 powtórzenia np. no i i nie wiem czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2009-04-03 20:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscle Up

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich Nie wiem w jakim dziale to umieścić więc zamieszczam tu. Mianowicie nie wiem czy jestem za słaby czy w sam raz do wykonania tzw. Muscle Up Podciągam się w miare dużo. Więc nie wiem w czym tkwi problem.Ale chodzi mi oto żeby poprostu wejść na barierke.Wskoczyć bez zbytniego problemu (nie chodzi o wymyk) Według tego tutoriala [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2010-08-26 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym polega mechanizm nokautu - o tym już było wielokrotnie na tym forum - w zależności od miejsca uderzenia wstrząs kamyczków błędnikowych, wstrząs i ból w wyniku uderzenia w wątrobę, "telepanie" mózgu po czaszce.. itd. Mnie jednak zastanawia coś odwrotnego - fenomen tak zwanych Twardych Szczęk - czyli zawodników, którzy są w stanie przetrwać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7723 Data: 2011-02-16 00:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17 lat do 18 lat stoczyć około 30,40 walk a potem w wieku 18 przejść na karierę zawodową, dostać się do organizacji WBC i zostać najmłodszym mistrzem. Wiem że to brzmi śmiesznie, koleś w wieku 17 lat chce w 2 lata zdobyć pas, przyjmuję każdą krytykę ale jeśli to ma być wyśmiewanie, to dziękuję za odpowiedzi. (Jestem w wadze ciężkiej). Moje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2013-12-09 12:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie żeby coś wkoncu osiągnąć. Będą to moje początki lecz nie typowo na siłowni. Więc tak trenowałem kiedyś już judo 2 lata, potem 2.5 roku MMA i była przerwa ok 1.5 roku teraz znowu wracam do treningów ale chciałem przybrać na wadze i "jakoś wyglądać". Obecnie: Płeć :M Wiek : w tym roku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2017-03-09 21:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe? wielka prośba:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Szukałem, ale nie znalazłem nić co by mnie zainteresowało:] a więc I właśnie. Otóz chodzi mi o plan treningowy na rzeźbe (wykształcenie mięśni z redukcją tkanki czyt. gł bemben xD) Chociaż sam juz nie wiem, tłuszczu straciłem sporo ostatnim czasem, denerwuje mnie ta ,, luźna skóra"? Cel jaki sobie postawiłem to coś mniej więcej aka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-09-18 22:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałbym spytać o skuteczność treningów podciągania na drążku, czy ktoś może próbował, który lepszy. Jak narazie podciągam się nachwytem 5-6 razy... Cel to ok 25, czas nieokreślony. 1. http://www.podciaganie.pl/ Tu jest rozpiska treningów w zależności od liczby max podciągnięć więc mi to odpowiada, ale nie wiem czy trening będzie dobry, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-09-11 15:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Miałem okazję za czasów liceum trochę machać tym żelastwem na siłowni, ale bardzo poważne złamanie ręki, sprawiło, że musiałem z tego nałogu zrezygnować. Gdy już ręka wróciła do takiego stanu, że siłownia nie mogła przyczynić się do mojego kalectwa, nastał czas pracy i studiów jednocześnie (jednych z bardziej wykańczających i psychicznie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-03-19 23:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ~113 na luzie -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: aktualnie FBW co 3 dzień 9. CEL CYKLU: Rekompozycja? Masa? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2019-12-22 09:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - nowe metody?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trochę o sobie. Staż: Ponad 2 lata Wzrost:191 Waga:+/- 80kg Wiek:19 Wyniki siłowe: Klata: +/- 80 Siad: +/- 100 MC: +/- 140 Cel: masa mięśniowa Dieta: Dostarczam dziennie około 5tys kalorii. Ostatnia metoda treningowa: 3 dniowy split partia/tydzień A więc tak - od początku, jak pewnie większość z Was ćwiczę metdą "piramidki". Były Splity, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2010-09-28 17:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłe. Wiek:17 Waga:77 Wzrost:180 Staż:2 lata Plan układałem przy pomocy innych forumowiczów(ich planów) a trochę od siebie ;) DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS - Wyciskanie sztangi w poziomie 6 x 20-5-5-4-4-3 -Rozpietki 4 x 8-6-4-4 - Wyciskanie skośne 5x 12-5-5-4-3 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x 8-6-4-4 - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-08-08 14:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po ogólno rozwojówce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami 3 min - 3 serie, 15 powtórzeń Rozgrzewka: rower 5 min, ćw. rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe na I ćwiczeniu 1. (Plecy) Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2. (KP) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 3. (NN - CZ) Prostowanie NN [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-05-04 13:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwalone kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam taki problem maly... rok temu mialam poważnie skręcone kolano,z podejrzeniem pęknięcia łękotki.było mocno napuchnięte,nie mogłam normalnie chodzić,tylko ze zgiętym kolanem,chodziłam na palcach,miałam przykurcz mięśni przywodzicieli i prsotego. lekarz mnie nie chcial meczyc artroskopia i tak dalej,mialam gips przez trzy tygodnie,jakby jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12089 Data: 2005-10-30 08:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)